A la mayoría de países industrializados les afecta, en mayor o menor medida, el sobrepeso y la obesidad.
Muchos de los trabajos actuales obligan al trabajador a estar sentado durante 8 horas diarias en una oficina y por tanto, apenas quemar calorías extra.. ¿o no?
Pues a continuación te enseñamos varios trucos para quemar calorías en el trabajo:
1. ¿Aún coges el coche para ir a trabajar?
Muchas veces conducimos hacia el trabajo más por comodidad que por otra cosa. Si tenemos el trabajo a 1 o 2 km., podemos ir y volver perfectamente andando. Si por el contrario debes coger tu vehículo sí o sí, opta por aparcarlo a al menos 300 metros de tu puesto de trabajo.
Esta medida te puede hacer quemar entre 200 y 1.000 calorías extra a la semana.
2. Di no a los ascensores/escaleras mecánicas.
En cambio, opta por subir escaleras a pie. 5 minutos cada día significa quemar entre 200 y 300 calorías extra semanales.
3. Botella de agua en el escritorio.
Y a poder, ser, de 1'5 o 2 litros, nada de botellitas pequeñas. De esta forma no quemarás calorías extras, pero al estar bebiendo todo el rato harás que tu sensación de hambre disminuya además de sentirte más hidratado.
4. Solo cosas saludables en el cajón.
Es muy habitual abrir el cajón del escritorio y encontrarnos los típicos caramelos, galletitas, etc. Pues no. Si acaso, una manzana o un plátano para tomar a media mañana es más que suficiente, y así reducir las calorías ingeridas.
5. Comparte tus experiencias con compañeros del trabajo.
Si trabajas en una empresa de al menos 7 u 8 trabajadores, es probable que más gente esté a dieta o mirando de perder peso. Coméntales tu experiencia y daros apoyo mutuo para motivaros.
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